BERITA GEMBIRA UNTUK SI PEROKOK

CARA NAK BERHENTI MEROKOK...

Apakah baiknya berhenti merokok?

-Pernafasan bertambah baik
-Stamina meningkat
-Lebih sihat
-Lebih diterima oleh masyarakat
-Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan
-Melindungi orang lain dari bahaya merokok
-Menjimatkan wang
-Melindungi persekitaran

Mengapa susah untuk berhenti?

-Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
-Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk)adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar,degupan jantung bertambah)
-Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
-Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
-Mengatasi gian dan keinginan merokok

Bagaimana cara berhenti merokok?

-Menyedari anda mepunyai masalah.
-Membuat keputusan.
-Menetapkan tarikh berhenti merokok.
-Elakkan pengaruh untuk merokok.
-Minta bantuan dari rakan anda.
-Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
-Rancang hari hari tidak merokok anda.
-Bina keyakinan diri.
-Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok/diari berhenti merokok.

Petua mengatasi keinginan merokok.

-Tarik nafas panjang
-Minum air
-Membuat kerja lain
-Mengunyah sesuatu (seperti gula getah)
-Mandi
-Basuh tangan
-Senaman ringan ( contoh : regangan)
-Sembahyang / meditasi